Na przedwiośniu: polecajki

Najważniejsze odkrycie ostatnich dni, coś, co niezmiernie poprawiło mój komfort psychiczny (witaj, toksyczne miejsce pracy!): Nie prowadzę z ludźmi rozmów w swojej głowie. Nie prowadzę z ludźmi rozmów w swojej głowie. Nie prowadzę z ludźmi rozmów w swojej głowie. 

***

Facefitness. Sekrety odmładzającej gimnastyki twarzy Kateriny Atamanowej. Mam za sobą kilka lat korzystania z fizjoterapii, więc język, jakim mówi autorka, nie jest dla mnie nowy - stąd po części mój pozytywny odbiór tej książki. Bardzo podoba mi się to, że pani Atamanova nie obiecuje cudów, pisze o tym, dlaczego popularne zabiegi upiększające, czy wszystko, co dotyczy samej twarzy, łącznie z masażem czy ćwiczeniami na niej skupionymi, nie rozwiąże naszych problemów na dłuższą metę - na twarz oddziałuje sposób funkcjonowania reszty naszego ciała, istniejące dysharmonie i napięcia, i bez zajęcia się nimi praca z twarzą będzie dość powierzchowna i doraźna. Autorka nie zgłębia się w szczegóły pracy z ciałem - i dobrze, od tego są fizjoterapeuci - ale podnosi świadomość czytelnika i prócz ćwiczeń dotyczących bezpośrednio twarzy udziela cennych rad dotyczących ustawienia miednicy, pracy z mięśniem poprzecznym brzucha, rozluźnienia mięśni czaszki i szyi.

Na plus kody QR zamieszczone na końcu książki prowadzące do zestawów ćwiczeń - trzymam linki w folderze w telefonie i staram się ćwiczyć w miarę regularnie.

***

"Upiecz to! Porażkoodporne przepisy na miarę każdej kuchni" Rukmini Iyer. Kupiłam skuszona recenzjami, bo chciałam zacząć jeść więcej warzyw bez zbytniego kombinowania (choć książka zawiera przepisy z wielu kategorii - w tym dania rybne, z kurczaka, warzywne, ryż i makaron, pieczone desery, ciastka i batoniki). Faktycznie, dzięki tej książce jedynym wysiłkiem, jaki muszę włożyć w gotowanie, jest ten przy robieniu zakupów. Jedyny minus to to, że najczęściej przygotowuję sobie posiłek na kolejny dzień, a niektóre z tych dań smakują lepiej od razu po przygotowaniu. I uwaga: uwierzcie autorce, jeśli chodzi o wielkość porcji.

***

Staram się medytować z przerwami od wielu lat, i nigdy nie byłam w tym dobra. Jakiś czas temu postarałam ponownie spróbować medytacji z głosem prowadzącego, żeby wyłączyć jakoś gonitwę myśli, która pojawia się w mojej głowie przy medytacji w ciszy. Niedługo potem trafiłam na kanał Coached by Nikki Dyer, i króciutkie medytacje; może Wam przeszkadzać informacja o prowadzącej na początku i końcu nagrania, ale  ja na razie z nich korzystam. Trafiają do mnie i dają mi poczucie, że robię coś dobrego dla siebie.

***

Kolejne odkrycie zimy to post przerywany. Od roku powoli, acz nieubłaganie zbierałam kolejne kilogramy, aż w końcu postanowiłam spróbować jeść (praca mi na to pozwala) między 9.00 a 18.00. Dwa miesiące później mam sześć kilo mniej, bo podobno już czternastogodzinna przerwa w jedzeniu sprawia, że zaczynamy spalać najbardziej oporny tłuszcz. 

Dwie ważne sprawy, o których musimy pamiętać jako kobiety: dwa dni w tygodniu jemy bez okienka żywieniowego, nie ograniczamy się też czasowo w tygodniu poprzedzającym miesiączkę, konkrety znajdziecie w filmie poniżej (tak, zainspirowała mnie Jennifer z the Daily Connoisseur - tu linkuję jej playlistę poświęconą postowi przerywanemu).

Trzeba też skonsultować się z lekarzem - ja co prawda dopiero dziś zwierzam się swojej pani endokrynolog, ale nie mam też żadnych problemów zdrowotnych, które zmuszałyby mnie do jedzenia w konkretny sposób.

***

Pokazywałam już na Instagramie bombki firmy Dagmara. Niektóre z nich są zbyt ozdobne, jak na mój gust, ale niektóre modele są piękne, zupełnie klasyczne. Można też kupić ozdoby wielkanocne - ja kupiłam dla mamy to jajo z ręcznie malowaną kaczką (edit: dopiero się zorientowałam, że to zrzynka z wzoru Royal Worcester), kusi mnie też jajo z przepiórczym piórkiem. 

***

Skoro jesteśmy przy guście i estetyce - niespodziewana w tym miejscu rekomendacja książki biologa i poety Michała Księżyka, Atlas dziur i szczelin. Jest to książka o tym, jak przyroda - głównie rośliny i ptaki - radzą sobie w wielkim mieście; jak człowiek im w tym przeszkadza (często myśląc, że pomaga, lub że jego działania są im obojętne), i jak można im pomóc. Ciekawy był dla mnie wątek wiążący negatywny stosunek do przyrody w mieście z poczuciem estetyki: co np. kwalifikujemy w Polsce jako ładne, jaki mamy stosunek do widocznej ziemi, dlaczego ścinamy drzewa, jak nasz stosunek do ptasich kup wpływa na decyzje urbanistyczne, dlaczego to wszystko jest przeraźliwie drobnomieszczańskie. 

***

Nie pamiętam już, jak trafiłam na kanał Ashley Aye, ale z przyjemnością słucham playlisty poświęconej biografiom aktorek hollywoodzkich. 

***

Od dawna szukam dla siebie magazynu kulturalnego, z którym dobrze bym się czuła, i możliwe, że wreszcie się udało. Kilka tygodni temu napisał do mnie bardzo dawny znajomy, rekomendując Presto, pismo, do którego od niedawna pisze. Presto wychodzi w wersji dla dorosłych i dzieci - mojej córce i mnie bardzo przypadło do gustu. Można je kupić w Empikach i księgarni internetowej "Ale Nuty". Jest w zasadzie pismem muzycznym (podtytuł to "muzyka film sztuka"), ale ma sporą część ogólnokulturalną. Warto przetestować.

***

Ostatnia polecajka na dzisiaj to kanał Parisian Vibe  - szukając materiału o pewnej książce trafiłam na ten film ze Stephanie Delpon, i od razu kliknęłam "Subskrybuj".

Pozdrawiam Was serdecznie, i życzę Wam dobrej energii na wiosnę!

Zdjęcie tytułowe: Ece Gökçer, Unsplash.